怎么校正颈椎？

你问我答 · 发表在你问我答 2018-11-15 16:33

我想现在年轻人应该和我一样，抬头电脑，低头手机，颈椎已不知不觉变形了？走路前倾，请问是否有什么简单的锻炼能矫正回来？

baoyacat 入门级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

颈椎变形也叫错位，要从颈椎自然结构与维持这个结构的肌肉组织考虑！良好习惯+合适的枕头+科学锻炼

2018-11-15 19:38 回复收起回复

是了那个高级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

颈椎错位除了外伤外，多数是不良习惯所造成的，如躺着看书看电视，躺在沙发上午休，久而久之就会导致颈椎错位。要想矫正其错位，首先找医生给予手法矫正，继而改掉不良习惯，平时注意锻炼。

2018-11-15 19:11 回复收起回复

admin 骨灰级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

可以用下面的方法给颈椎牵引，这是目前搓板方法，请自行了解并决定。

2018-11-15 18:45 回复收起回复

cookis 入门级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

只靠简单的锻炼是不能矫正的。您的颈椎变形是什么程度啊。颈椎疼吗
你这个导致走路前倾的原因是，你的颈椎侧弯，正常挺直会疼痛，久而久之形成的不良习惯引起的。
你这个要是想矫正过来，首先要把颈椎的疼痛问题解决了，以后再养成好的坐姿及生活习惯，配合锻炼是可以慢慢的矫正的，因为形成是一个过程，恢复矫正也需要一个过程。
奇航百年神贴对治疗颈椎疼痛有很好的效果安全无副作用。
感谢悟空问答给我们大家交流的平台，希望我的回答能帮助到您

2018-11-15 18:27 回复收起回复

93lsk 高级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

我是康复治疗师卢老师，专业关注颈腰椎健康领域，颈腰椎康复理疗咨询，可私信我，免费咨询，谢谢~
谢邀~
正常的颈椎有七块颈椎体，颈椎排列类似C型，是正常的生理曲度。
如果颈椎发生变形，会导致颈椎甚至整条脊柱都发生变化，造成严重后果。
在日常生活中，我们可以通过这几个动作，校正颈椎乃至脊柱，也是对颈椎乃至脊柱的一种保护。

1、滚背
其实滚背的方法十分简单，只要一张瑜伽垫或是平整干净的地上。
并腿屈膝坐在地上，双手环抱住小腿，收腹拱背，身体从尾椎、腰椎、胸椎到颈椎，一步一步慢慢接近地面，有骨刺的人，动作需稍慢，自然呼吸，视自己情况，每天滚背多次，长期坚持，能够校正脊柱变形，保护整条脊柱的正常曲度。
坚持下去能够改变颈椎侧弯、颈椎椎体排列顺序错乱等情况，缓解因颈椎椎体压迫椎间盘导致的疼痛，还可以缓解颈椎头晕、头痛的症状。

2、侧头拉伸
侧头拉伸这个动作最容易做，无论你在上班还是在家，一般取坐位或站立位，自然坐直或站直，左侧手自然放下，右手轻轻扶在头顶上，稍稍用力向右边拉伸，停留三秒，再换另一只手，左右交替，每天多次，每天做3组。
能有效拉伸颈肩部的肌肉，松解粘连，特别是颈后侧肌肉及韧带（胸锁乳突肌和项韧带），这是缓解颈椎疼痛和预防颈椎病有效的办法之一。

3、用下巴写“米”“粪”“凤”字
取中立位，背伸直，把下颌当做笔尖，想象眼前是一张白纸，在白纸上写“米、粪、凤”字样，在此过程中，有不少转头的动作，动作需要缓慢，不可以快速完成转头动作，以免造成颈椎的二次伤害。
这能拉伸到颈椎，锻炼颈椎的深层肌肉，这也是日常生活中预防颈椎病简单有效的。

4、颈肩肌肉拉伸
颈肩部的肌肉状况，直接影响到颈椎，这也就是很多人刚开始只是颈肩肌肉酸痛，最后导致颈椎病的发生。
有效地进行颈肩肌肉拉伸，能够及时缓解颈椎疲劳，缓解颈椎不适，预防颈椎病的一种方法。
左手背伸到背面，掌心向外，右手摸到自己的颈椎，然后双手手指拉住，头自然向上抬，这能拉伸到肩背部肌肉（背阔肌、大圆肌、小圆肌等及颈部肌肉，也是预防颈椎病的重要举措，女性长练此动作还能减肥瘦身，保持健康美好的体型。

2018-11-15 17:58 回复收起回复

heyinglong 入门级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

我说一个新的校正颈椎的方法，如下图，

这是一种斜面护脊床垫，利用它经常给你的颈椎做牵引，一次三个小时左右，这是一个校正颈椎的过程，也是目前比较好的方法，我朋友去医院时有医生推荐过的。请了解。

2018-11-15 17:38 回复收起回复

jscheok 入门级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

矫正颈椎，又叫平衡颈椎。采用锻炼之类的方法也是可以的，但更好的是改变生活习惯，不知不觉中矫正它。近年出现的斜面传遍就是这样一个原理。你可以经常用它的斜面功能纠正两三个小时。这样你的脊柱就处于一个自然的状态。这是我所知道的最好的矫正颈椎的方法。请参考！

2018-11-15 17:22 回复收起回复

lgfxyf1 入门级投影控 *发表于 2018-11-15* · 发表于 2018-11-15

坚持锻炼可以有缓解，康复的效果，这套方法简单易操作，不花钱还效果好，全套方法只有六步，在猜哪网可以看到详情，也不用医疗器械协助，真的是纯物理方法。家中有软面沙发、靠背稍高一些为好，然后一个不求人老头乐，最好是无油添无毛刺。

第一步正坐于沙发上，双目平视前方（不影响看电视），身体放松，双手反向分别紧握抓痒器两端

第二步双手持抓痒器从头顶移至脖子后面大椎穴处，抓痒器侧立面着力于脖子上，双手抓紧向正前方平行用力，同时脖子慢慢后仰给力，力度以自己的承受为好。

第三步：脖子后仰给力20-30秒，然后压住慢慢向上蠕动，从大椎穴蠕压至风府穴，再从风府穴蠕压至大椎穴，每次蠕动距离在25px以内，重复动作3-5分钟。

第四步：上下蠕动3-5分钟后，立即会有轻松舒适的感觉；如果是颈椎引起的头疼头晕，做完第一步头疼头晕立即消失。当感觉有帮助时到公众号猜哪或猜哪网完成第二、三、四、五、六步骤还可以获得颈椎图解书籍，经常保养颈椎，让颈椎疾病远离您。

2018-11-15 16:52 回复收起回复

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